jak robić

[...] w moim mieście czeka sie długo. Po drugie przy ostatniej wizycie 6 miesięcy temu ortopeda mówił aby żadnych ćwiczeń siłowych nie robić na stojąco ( i że podobno nawet jak jest wszystko ok ze zdrowiem to nie powinno sie robić ...) Po trzecie mówiłem że odczówam ból w kolanach jak i w odcinku lędźwowym pleców. Dlatego narazie wstrzymam sie z [...]

[...] też. Jak mi przejdzie, to wtedy zacznę myśleć nad redukcją, bo póki co mało uśmiecha mi się głodować i ćwiczyć tylko na siłowni robiąc redukcję, skoro będę mógł za jakiś czas użyć do tego lepszych środków, a póki co robić masę i postarać się jednak ograniczyć przybieranie fatu tak bardzo, jak to tylko możliwe, bo jak do tej pory od 4 [...]

"To pierwsze HST i jak sie domyślasz mam takie przyzwyczajenia do większej ilości ćwiczeń z tr dzielonego." Kiedys gadalismy myslalem,ze jestes juz po pierwszym i dlatego szukasz nowych doznan w wiekszej liczbie cwiczen. Wiem, ze to przyzwyczajenie bo sam tak zaczynalem. Ale to zle przyzwyczajenie (juz o tym rozmawialismy). Niby [...]

[...] na bieżąco będę dawał znać. Ja to ci powiem, robię, żeby móc dziecko do przedszkola puścić, bo tatko, ona 3dni choruje a ja 6tyg, poza tym co to za progres można robić jak ciągle siedzi stan zapalny jak nie ostry to przewlekły w zatokach. No tym bardziej jak chce wskoczyć na cos wyżej niż 95mg/e5d %8-) 2tyg się pocierpi a potem z buta znowu [...]

[...] deload 10dni MASA 142 dzień II ETAP *Obecnie, wakacje, stabilizacja WAGA: ~107kg Szyta masowy: ~110kg Ale ten czas leci!! Na masie po prostu robi się swoje, czysta masa jak to teraz w modzie, to nie szkoła do której się zapisałem ;). No i nie mam do tego genu, żeby czysto dokładać jak np Dawid Cnota. Wręcz przeciwnie, retencja to moje [...]

Czolowi kulturysci postepuja tez tak jak mowi stare przyslowie czyli "Zamiast robic kupke lepiej wsadzic srubke w dupke".Tak jak na rysunku Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

no wlasnie , jakby nie patrzec to Roalley mial caly rok na przygotowywanie sie pod ac , jak mało który zawodnik , mial caly rok na dolozenie masy i nie musial robic przerw na pomniejsze zawody ,jesli trafi z forma to moze nie top 3 ale moze namieszac troche ;] , wiekszosc przyjdzie po O wiec napewno postepy nie beda az tak spektakularne ;]

Osobiscie zycze mu jak najlepiej bo wydaje sie sympatycznym zawodnikiem, i fakt, postepy zrbil duze. Jednak nie sadze zeby na mr.O byl w pierwsze szostce. Forme na AC mial znakomita, a byl siodmy. Trzeba pamietac ze jest to stosunkowo niski zawodnik, niewiele wyzszy od Dextera a jakoscia, ksztaltem i ogolnymi proporcjami jednak mu ustepuje i to [...]

Ma gena do ramiona to po co robic dysproporcje jak phil ma ramiona ,obrecz barkowa do reszty ciała , zepsuł by wszystko !!! teraz jest mega kozacko :!! potnie sie i w top6 bedzie! zobaczycie:)

Po wypadku ma blizny jedynie a na tricu i twarzy. jak mozna robic przez wypadek glupie miny?

[...] Link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s15.html - w MC sumo już było mi ciężko targać te ciężary. - w WL jakiś tajemniczy spadek mocy, aż instruktor się zdziwił, bo do 9 powtórzenia szło ładnie, a w 11 jakby mi ktoś nagle światło wyłączył i po wykonaniu połowy ruchu łapy puściły [...]

Ruda,pewniegdybyśmy nie jadły sensownie, to właśnie centymetry by szły w górę jak szalone%-) Marta :-D Hubert, dziękujemy za komplement%-):-D Idę wypiskę robić.

[...] bezwładnie na dół - w B1 się robi za łatwo - B2 - mniej powtórzeń, niż ostatnio Miska: ZAŁOŻENIE - 170B, 100T, 200W 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina 2. ser brie, migdały 3. chleb żytni razowy, kurczak, winogrona *trening 4. jak w 3 5. masło, jajka 6. ryż brązowy, kurczak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08444d8648914eec8267c0252df4e7a4.gif

Strach się bać, co to będzie, jak przyjdzie robić redukcję%-) Na bombie będzie MOC:-D

[...] powrotu do starych nawyków żywieniowych, bo myślałam, że będzie ok i cofnęłam się trochę. Później jeszcze miałam okres ze złamaną nogą, gdzie też jadłam duuużo syfu. Od jakiegoś roku dopiero jestem w miarę ogarnięta;-) Dodatkowo żałuję, że na tej pierwszej redukcji nie dorzuciłam siłowych, bo sylwetkowo byłabym dużo do przodu. Miałam [...]

Jak to dobrze, ze jestem kontuzjowana bo bym mi strzelilo do lba taki trening robic \-)

Starość nie radość;-) A tak serio - pechowy trochę ten cykl pod względem kontuzji, ale grunt, że to na razie nie jest nic, co by mnie eliminowało z treningów i wszystko jest pod kontrolą. Mówili mi, że jak dłuższy czas nie będę robić SW, to zacznę się sypać, bo czucie głębokie się pogorszy i mieli rację;-)

[...] ledwo. Na razie nie ma co zwiększać. C - ciężar bez zmian, w ostatniej serii +1 powtórzenie - paliło. D1 - w ostatniej serii -1 powtórzenie D2 - tutaj nadal bez zmian, ale jak pisałam - walczę z tempem cały czas. Na następnym treningu spróbuję dołożyć w ostatniej serii chociaż 1,25kg%-) Było dobrze:-) Chociaż ostatnio treningi niesamowicie mnie [...]

[...] bujać tułowiem (w pierwszej serii na stojąco strasznie mi się trząsł tułów). Dobra decyzja i chyba teraz tak będę robić D2 - również bez zmian. W ostatniej serii skróciłam czas przerwy do 30 sekun, bo mi się do pacjentki spieszyło%-) Barki zakatowane, podobnie jak bic i tric. Bardzo czułam w ogóle triceps przy ściąganiu drążka wyciągu górnego.

czy martwy ciag na leżaco to nie to samo jak na stojaco i osoby które maja krzywe kregołupy nie powynny tego robic ?? Osoby z problemami z kregoslupem powinny sklaniac sie do cwiczenia martwego ciagu na maszynie. Pozostaja tez wyprosty na lawce. albo np sztrugsy tez obciazaja kregosłup ?? Obciazaja, ale nalezy wykonywac je stojac, z poprawna [...]